Entretien corporel Seniors

Cours le lundi de 10h15 à 11h15 et le jeudi de 10h15 à 11h15

Ce cours met en œuvre différents exercices au long de l’année afin de se maintenir en forme dans la vie de tous les jours en musique (avec le niveau sonore bas).

Un cours convivial qui permet de bien commencer la journée en mobilisant l’ensemble du corps (avec ou sans petit matériel) afin de renforcer le structure musculaire, travailler l’équilibre, les appuis, la coordination, la mémoire mais aussi l’endurance cardio respiratoire.

Progressif et complet, il s’adapte à chacun et vous permettra de joindre l’utile à l’agréable en passant un bon moment.

Cardio Boxe

Cours le vendredi de 20h15 à 21h00

Ce cours allie une technique d’entraînement de préparation physique aux mouvements « fitness » combinés à ceux de la boxe.

Sur une rythmique musicale rapide (l’association tenant à ses adhérents), ce cours ne mettra en œuvre ni combat ni coups, ces derniers se réalisant dans le vide.

Il est intense et combine plusieurs bienfaits:

  • augmenter la résistance à l’effort et l’endurance cardio vasculaire
  • augmenter la puissance, la force, la souplesse, la détente et la rapidité

Ce cours ouvert à tous et à toutes correspond aux personnes qui souhaitent pratiquer un entraînement et augmenter leurs capacités sportives en cours collectif.

Ce cours est déconseillé pour une reprise post-opératoire de tout ordre ainsi qu’aux personnes souffrant d’une pathologie au niveau de l’épaule (chronique ou autre) ou d’une pathologie cardiaque !!

Abdos/Fessiers/Stretch

Cours le mercredi de 9h15 à 10h15

-10 bonnes minutes d’échauffement debout avec parfois des petits déplacements basiques.

-35 minutes de renforcement musculaire ciblé : abdos, cuisses ( adducteurs/quadriceps et ischios), fessiers, dos, buste, bras.

-15 minutes de stretching

Prévoir un tapis un tapis individuel ainsi qu’une bouteille d’eau.

Slim Fit

Cours le jeudi de 9h15 à 10h15

Slim Fit est un cours avec une dominante cuisses, abdos, fessiers où se grefferont quelques exercices de maintien dorsal ( afin de ne pas déséquilibrer votre posture à la suite d’exercices ciblés)

Idéal pour affiner et retonifier la silhouette. Ce cours correspond plus à un public féminin sans pathologie dorsale ( si cela vous concerne un cours complet serait peut-être plus adapté ). Cependant les hommes sont également les bienvenus pour trouver ou retrouver leur « tablette de chocolat »!

Full Body Ball

Cours le lundi de 9h15 à 10h15

Cours de renforcement musculaire complet.

Voici un cours pour jouer au ballon…un « swiss ball » exactement utilisé dans bien des domaines ( sportif, médical…).

Ce gros ballon souple et par définition instable va permettre de travailler le corps dans sa globalité grâce à de nombreux exercices mais aussi de renforcer les articulations, de travailler la concentration et l’équilibre.

Tout au long de l’année ce cours va vous permettre :

  • de trouver votre centre de gravité grâce au travail des muscles stabilisateurs
  • de renforcer vos abdominaux et vos muscles du dos de manière profonde, mais aussi l’ensemble du corps ( cuisses, fessiers, buste…)

Le Full Body Ball est un cours adapté à tous qui permet de tonifier et d’assouplir l’ensemble du corps afin de garder une silhouette harmonieuse.