Catégorie : Cours Adultes

C’est un cours où est mis en oeuvre différentes techniques sportives d’entrainement et de préparation physique afin de créer un cours collectif un peu différent, efficace en musique et dans la bonne humeur !

45min assez intense suivant l’objectif du jour !

Au long de l’année, ce cours vous apporte : 

• Affinement de la silhouette (public féminin)
• Dessin musculaire (public masculin)
• Renforcement musculaire général
• Résistance à l’effort
• Amélioration du système cardio-vasculaire

Ce cours est ouvert à toutes et à tous et les exercices sont adaptés en cours suivant les possibilités de chacun.

Cours ludique et chorégraphié selon une technique d’enseignement sportive (« Aerobic fitness ») se pratiquant avec une « marche » le step à hauteur variable. Il permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie.

Les exercices sont orchestrés autour de chorégraphies de niveaux et styles différents ( en fonction du cours choisi ).
Le Step est un excellent travail d’endurance et de coordination mais aussi une bonne tonification générale du corps surtout cuisses et fessiers.

Pour ce cours de step, la chorégraphie dite « FreeStyle » (création personnelle prof) est travaillée sur 4 cours afin de varier et de faire évoluer les exercices au long de l’année pour que chacun puisse s’amuser et progresser.

Cette méthode encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

C’est un cours destiné à développer la souplesse corporelle, mais aussi à préparer le corps à l’exercice ou favoriser la récupération consécutive à un effort physique (les techniques d’étirement diffèrent énormément d’un objectif à l’autre).
Plus qu’un objectif, appelé en Français « étirement » s’agissant de l’ensemble des techniques ou « assouplissement » lorsqu’il s’agit de gagner en amplitude articulaire, le stretching appartient à différentes méthodes issues des pratiques corporelles tel le yoga, la gymnastique…

Le stretching est aussi un moyen d’apaiser toutes sortes de traumatologies et de douleurs comme le mal de dos par exemple…Mais l’objectif du stretching va plus loin que les objectifs développés ci-dessus, car c’est un moyen permettant l’entretien physique, les soins du corps et par extension les « soins de l’esprit ».