Cours du mardi soir de 19h à 20h au Gymnase du Puntet

Le cours de circuit training/TRX est un entraînement croisé regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Accessible à toutes et à tous, elle consiste à combiner différentes activités sportives et à travailler plusieurs qualités physiques au sein d’une même séance. L’objectif est d’enchaîner avec intensité des mouvements dits fonctionnels, qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps.

Les bienfaits constatés grâce au cross training : une amélioration de votre santé et notamment du système cardio-respiratoire, une meilleure efficience pour les mouvements du quotidien, un développement de la force musculaire, une diminution de la masse graisseuse, un bon entretien de la masse musculaire.

Photos du cours à venir 

Cours du lundi de 20h30 à 21h30 au Gymnase du Puntet (en attente de confirmation)
Cours du jeudi de 20h à 21h au Foyer des Jeunes dirigé par Pamela

Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble!

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Cours du lundi de 19h15 à 20h au Foyer des Jeunes
Cours du mardi de 10h à 11h au Foyer des Jeunes
Cours du jeudi de 18h15 à 10h au Foyer des Jeunes

Ce cours permet :

• de se détendre des tensions musculaires quotidiennes ( mauvaises postures, ordinateur, voiture…)
• d’évacuer du stress
• de faciliter le mouvement au quotidien
• de récupérer de l’énergie
• de rééquilibrer le tonus musculaire
• de se relaxer
• d’éviter les douleurs chroniques en gagnant de la souplesse

DÉFINITION : stretching (ou étirements) est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à l’effort.

PENSEZ A VOTRE TAPIS !

Cours du mardi de 18h15 à 19h au Gymnase du Puntet dirigé par Delphine

C’est un cours où est mis en oeuvre différentes techniques sportives d’entrainement et de préparation physique afin de créer un cours collectif un peu différent, efficace en musique et dans la bonne humeur !

45min assez intense suivant l’objectif du jour !

Au long de l’année, ce cours vous apporte : 

• Affinement de la silhouette (public féminin)
• Dessin musculaire (public masculin)
• Renforcement musculaire général
• Résistance à l’effort
• Amélioration du système cardio-vasculaire

Ce cours est ouvert à toutes et à tous et les exercices sont adaptés en cours suivant les possibilités de chacun.

Ensemble d’étirement ciblés avec utilisation de matériels.

 Cours du lundi de 18h30 à 19h30 au Gymnase du Puntet dirigé par Delphine
Cours du mardi de 19h30 à 20h30 au Foyer des Jeunes dirigé par Isabelle
Cours du mercredi de 9h à 10h au Foyer des Jeunes par Isabelle
Cours du jeudi de 9h15 à 10h15 au Foyer des Jeunes
Cours du jeudi de 19h15 à 20h au Gymnase du Puntet dirigé par Pamela

C’est un cours de renforcement avec une dominante Cuisse, Abdos, Fessiers qui va permettre de retonifier ses différents groupes musculaires tout en sculptant votre silhouette. Certains cours ont en plus une dimension cardio.

Cours ludique et chorégraphié selon une technique d’enseignement sportive (« Aerobic fitness ») se pratiquant avec une « marche » le step à hauteur variable. Il permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie.

Les exercices sont orchestrés autour de chorégraphies de niveaux et styles différents ( en fonction du cours choisi ).
Le Step est un excellent travail d’endurance et de coordination mais aussi une bonne tonification générale du corps surtout cuisses et fessiers.

Pour ce cours de step, la chorégraphie dite « FreeStyle » (création personnelle prof) est travaillée sur 4 cours afin de varier et de faire évoluer les exercices au long de l’année pour que chacun puisse s’amuser et progresser.