Cours du lundi de 10h à 11h au Foyer des Jeunes
Cours du jeudi de 10h15 à 11h15 au Foyer des Jeunes
Ce cours est réalisé sur un tempo modéré:
- travail de la coordination et de l’équilibre
- renforcement des groupes musculaires avec ou sans haltères
- exercices doux pour les abdominaux
On peut utiliser des bâtons pour recherche plus d’amplitude articulaire sans forcer le passage.
Pas de mouvements brusques : ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire
Le cours se termine avec 4 minutes de récupération.
Pensez à votre tapis !