Cross Training

Entraînement croisé c’est une méthode physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Accessible à toutes et à tous, elle consiste à combiner différentes activités sportives et à travailler plusieurs qualités physiques au sein d’une même séance. L’objectif est d’enchaîner avec intensité des mouvements dits fonctionnels, qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps.

Les bienfaits constatés grâce au cross training : une amélioration de votre santé et notamment du système cardio-respiratoire, une meilleure efficience pour les mouvements du quotidien, un développement de la force musculaire, une diminution de la masse graisseuse, un bon entretien de la masse musculaire.

Entretien corporel Seniors

Ce cours met en œuvre différents exercices au long de l’année afin de se maintenir en forme dans la vie de tous les jours en musique (avec le niveau sonore bas).

Un cours convivial qui permet de bien commencer la journée en mobilisant l’ensemble du corps (avec ou sans petit matériel) afin de renforcer le structure musculaire, travailler l’équilibre, les appuis, la coordination, la mémoire mais aussi l’endurance cardio respiratoire.

Progressif et complet, il s’adapte à chacun et vous permettra de joindre l’utile à l’agréable en passant un bon moment.

Zumba Gold


zumba gold

Zumba Gold pour débutants & retraités actifs :

Basé sur le même principe que la Zumba régulière, le cours Zumba débutant est tout indiqué pour ceux qui souhaitent se remettre en forme ou pour qui il s’agit de leur première expérience de Zumba.

Intensité: Faible à modérée

La Zumba Gold est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité, l’estime de soi et votre capacité cardiovasculaire en bougeant sur des rythmes latinos et internationaux.

L’équipe Espace Fitness

PRESIDENTE  : Vanessa Dardenne

VICE PRESIDENTE : Mélissa Landry

SECRETAIRE : Sylvie Dartigues

SECRETAIRE ADJOINTE : Monique Rousselot

TRESORIERE : Caroline Jarry

TRESORIERE ADJOINTE : Nadine Vaubourg

Ainsi que Marine Basque, Aurore Fresneau, Amélie Jérémie et Frédéric Vaubourg

Ainsi que Myriam Petitjean , Marie-Cécile Baudelet, Evelyne Claverie