Cours du lundi de 19h30 à 20h15 au Gymnase du Puntet par Delphine

/!\ PLACES LIMITEES A 26 PERSONNES MAXIMUM /!\

Programme d’entraînement en musique qui utilise la sangle TRX ainsi que votre poids de corps dans les 3 dimensions et vous permet d’améliorer votre mobilité, et de gagner en stabilité. Une sensation d’entraînement unique, fun et terriblement efficace.

Objectifs avec TRX:

• renforcer la stabilité du centre du corps
• être plus mobile
• améliorer son équilibre
• renforcer la force rotationnelle

Toute personne non inscrite se verra refuser l’accès au cours !

Cours du lundi de 9h à 10h au Foyer des Jeunes

C’est un cours avec des Swiss Ball afin d’optimiser le renforcement musculaire de tout le corps et de jouer avec l’équilibre.

Travail cadencé debout, à genoux, assis sur le ballon ou sur tapis, à plat dos …

Recherche de l’amplitude mais on peut travailler sans le ballon si cela est trop dur ou trop lourd sur la durée. On s’adapte en fonction des capacités.

Le cours se termine par 5 minutes de récupération.

Cours du lundi de 10h à 11h au Foyer des Jeunes
Cours du jeudi de 10h15 à 11h15 au Foyer des Jeunes

Ce cours est réalisé sur un tempo modéré:

• travail de la coordination et de l’équilibre
• renforcement des groupes musculaires avec ou sans haltères
• exercices doux pour les abdominaux

On peut utiliser des bâtons pour recherche plus d’amplitude articulaire sans forcer le passage.

Pas de mouvements brusques : ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire

Le cours se termine avec 4 minutes de récupération.

Pensez à votre tapis !

Sport santé est un cours de sport aménagé pour les personnes à mobilité restreinte qui sont envoyées par leur médecin ou un organisme compétent.

Le « sport-santé » recouvre la pratique d’activités physiques ou sportives qui contribuent au bien-être et à la santé du pratiquant conformément à la définition de la santé par l’organisation mondiale de la santé (OMS) : physique, psychologique et sociale.

Le sport et l’activité physique adaptée sont très bénéfiques pour améliorer ou maintenir l’état de santé même lorsqu’on souffre de diverses maladies chroniques tel la fibromyalgie, le cancer, le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, etc.

Cours du lundi de 18h15 à 19h15 au Gymnase du Puntet

Ce cours met en œuvre différents exercices au long de l’année afin de se maintenir en forme dans la vie de tous les jours en musique (avec le niveau sonore bas).

Un cours convivial qui permet de bien commencer la journée en mobilisant l’ensemble du corps (avec ou sans petit matériel) afin de renforcer le structure musculaire, travailler l’équilibre, les appuis, la coordination, la mémoire mais aussi l’endurance cardio respiratoire.

Progressif et complet, il s’adapte à chacun et vous permettra de joindre l’utile à l’agréable en passant un bon moment.

Cours du vendredi de 9h15 à 10h15 au Foyer des Jeunes

Ce cours est composé :

• d’une première partie avec un mélange de renforcement musculaire chorégraphié, inspiré de plusieurs disciplines (pilates, yoga, taïchi, danse classique…)
• d’une seconde partie avec des chorégraphies simplifiées (3 à 4 mouvements max) de danses latines ou contemporaines

/!\ Photo du cours à venir /!\

Cours du mardi soir de 19h à 20h au Gymnase du Puntet

Le cours de circuit training/TRX est un entraînement croisé regroupant des exercices de différentes disciplines et permettant ainsi d’améliorer la performance globale. Accessible à toutes et à tous, elle consiste à combiner différentes activités sportives et à travailler plusieurs qualités physiques au sein d’une même séance. L’objectif est d’enchaîner avec intensité des mouvements dits fonctionnels, qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps.

Les bienfaits constatés grâce au cross training : une amélioration de votre santé et notamment du système cardio-respiratoire, une meilleure efficience pour les mouvements du quotidien, un développement de la force musculaire, une diminution de la masse graisseuse, un bon entretien de la masse musculaire.

Photos du cours à venir