Abdos/Fessiers/Stretch

Cours le mercredi de 9h15 à 10h15

-10 bonnes minutes d’échauffement debout avec parfois des petits déplacements basiques.

-35 minutes de renforcement musculaire ciblé : abdos, cuisses ( adducteurs/quadriceps et ischios), fessiers, dos, buste, bras.

-15 minutes de stretching

Prévoir un tapis un tapis individuel ainsi qu’une bouteille d’eau.

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