Cours le mercredi de 9h15 à 10h15
-10 bonnes minutes d’échauffement debout avec parfois des petits déplacements basiques.
-35 minutes de renforcement musculaire ciblé : abdos, cuisses ( adducteurs/quadriceps et ischios), fessiers, dos, buste, bras.
-15 minutes de stretching
Prévoir un tapis un tapis individuel ainsi qu’une bouteille d’eau.